EST-CE POUR TOI ?
Tu reprends après une blessure. Ou tu sens que ton corps ne suit plus ce que ta tête veut lui faire faire. Ou tu ne peux pas courir en ce moment et tu ne veux pas perdre le fil.
FORCE, c’est la base. Celle qui rend tout le reste possible.
CE QUE TU OBTIENS
Ton profil de force
On évalue où tu en es, mouvement par mouvement. Trois niveaux : débutant, intermédiaire, confirmé.
Tes charges
On teste, on calcule. Tu ne devines plus jamais quel poids mettre sur la barre.
Des cycles qui progressent
Quatre semaines, une progression construite, une semaine de relâche. Puis on recommence plus haut.
Chaque exercice expliqué
Vidéo et consignes techniques sur chaque mouvement.
Le suivi
WhatsApp, ajustement des charges selon tes retours, appel de fin de cycle.
CE QUI SE PASSE UNE FOIS QUE TU ES DEDANS
Ce n’est pas un PDF envoyé le lundi. C’est un système que j’ai construit, et que j’utilise sur moi tous les jours.
📅 Tes séances arrivent dans ton agenda.
Tu ouvres ton téléphone le matin, c’est là. Rien à chercher, rien à recopier.
🎬 Chaque exercice a sa vidéo.
Tu ne te demandes jamais si tu le fais bien.
⚖️ Tes retours de séance pilotent tes charges.
Tu me dis comment tu t’es senti. Les charges de la semaine suivante en tiennent compte. Pas de programme figé pendant quatre semaines.
📊 Chaque dimanche, ton bilan s’écrit tout seul.
Volume, séances validées, ce qui arrive. Tu n’as rien à remplir.
Pour +40 €, HYBRIDE ajoute un plan de course complet, calé sur ces mêmes cycles. Tes séances de force et de course enfin construites ensemble, pas l’une contre l’autre.
Voir HYBRIDE
Tu ne cours pas ?
CrossFit, sports collectifs, salle : la méthode est la même — évaluer, planifier, ajuster. Écris-moi, on regarde ensemble.
FAQ
Il me faut une salle de sport ?
Idéalement oui, une salle basique suffit : barre, haltères, quelques machines. Si tu n’as rien, dis-le-moi avant de t’inscrire — on regarde ce qui est possible, et je te le dis franchement si ce n’est pas jouable.
Je suis débutant, c’est pour moi ?
Si tu cours déjà régulièrement, oui. Si tu débutes tout juste la course, commence par COURSE — on ajoutera la force quand ta base sera là.
Et si j’ai un imprévu, une semaine ratée, une douleur ?
On ajuste. C’est exactement pour ça qu’il y a un suivi et pas juste un plan. Un plan qui ne bouge jamais n’est pas un accompagnement, c’est un fichier.
Tu es basé où ?
Tout est en ligne. Peu importe où tu es, et peu importe où je suis.
ON COMMENCE QUAND ?
Dis-moi où tu en es et ce que tu vises. Je te réponds avec la formule qui te correspond — et si aucune ne colle, je te le dis aussi.