ACCOMPAGNEMENT COURSE · 100 % EN LIGNE
Ton plan de course, testé, structuré, ajusté.
Tu sais quoi faire, quand le faire, et à quelle allure. Chaque semaine, jusqu’à ta ligne de départ.
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EST-CE POUR TOI ?
Tu veux progresser en course à pied avec un plan qui tient debout. Premier dossard, retour après une pause, ou chrono à aller chercher : même logique — structure, progressivité, et une charge que ton corps encaisse.
Si tu veux aussi construire ta force en parallèle, regarde plutôt HYBRIDE.
CE QUE TU OBTIENS
Tes allures
Deux tests sur le terrain. Tu sais exactement à quelle vitesse courir chaque séance.
Ton profil de coureur
Plutôt rapide, plutôt endurant ? Ton plan s’écrit autour de toi.
Ton plan, semaine par semaine
Adapté à ton objectif : 10 km, semi, marathon ou trail.
Une charge maîtrisée
Ton volume est piloté selon les recommandations de la Clinique du Coureur.
Le suivi
WhatsApp pour les questions, un appel à chaque fin de cycle.
CE QUI SE PASSE UNE FOIS QUE TU ES DEDANS
Ce n’est pas un PDF envoyé le lundi. C’est un système que j’ai construit, et que j’utilise sur moi tous les jours.
📅 Tes séances arrivent dans ton agenda.
Tu ouvres ton téléphone le matin, c’est là. Rien à chercher, rien à recopier.
⌚ Tes séances de course partent sur ta montre.
Tu appuies sur start, elle te guide sur les allures. Il te faut une Garmin, une Coros ou une Suunto.
⚖️ Tes retours de séance pilotent tes charges.
Tu me dis comment tu t’es senti. Les charges de la semaine suivante en tiennent compte. Pas de programme figé pendant quatre semaines.
📊 Chaque dimanche, ton bilan s’écrit tout seul.
Volume, séances validées, ce qui arrive. Tu n’as rien à remplir.
Pour +40 €, HYBRIDE ajoute un plan de force complet, calé sur ces mêmes cycles. L’objectif : t’aider à tenir ton allure plus longtemps, pas seulement à courir plus vite.
Voir HYBRIDE
FAQ
Je suis débutant, c’est pour moi ?
Si tu cours déjà régulièrement, oui. Si tu débutes tout juste la course, commence par COURSE on ajoutera la force quand ta base sera là.
Et si j’ai un imprévu, une semaine ratée, une douleur ?
On ajuste. C’est exactement pour ça qu’il y a un suivi et pas juste un plan. Un plan qui ne bouge jamais n’est pas un accompagnement, c’est un fichier.
Il me faut quelle montre ?
Une Garmin, une Coros ou une Suunto. Ce sont les montres qui acceptent les séances structurées. Tes séances de course arrivent toutes seules dessus par Intervals.icu, sur les 7 jours à venir. Pas les bracelets Garmin, les Suunto Spartan ou Suunto 7 : dis-moi ton modèle avant l’appel, je vérifie. Polar et Apple Watch ne reçoivent pas de séances : avec elles, je ne peux pas t’accompagner. Si tu n’as pas l’une des trois, on en parle à l’appel : l’achat est à ta charge, et je ne te pousserai vers aucun modèle.
Tu es basé où ?
Tout est en ligne. Peu importe où tu es, et peu importe où je suis.
ON COMMENCE QUAND ?
Dis-moi où tu en es et ce que tu vises. Je te réponds avec la formule qui te correspond — et si aucune ne colle, je te le dis aussi.