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STRENGTH TO ENDURE
Entraînement en course à pied et renforcement de ta foulée
Premier dossard ou nouveau chrono : même logique.
Structure, progressivité et charge mécanique maîtrisée pour un objectif atteint sans blessure.
Course à pied + Force spé
Plan de course + force spécifique coureur
Optimise économie de course et résilience mécanique
Cycles structurés, adaptés à ton objectif
Pour performer et enchaîner sans casse
STRENGTH TO ENDURE
Course à pied
Prépare ton prochain objectif : 5 km au marathon ou trail
Des repères clairs : zones d'entraînements
Plan progressif + ajustements au fil des semaines
Méthode Clinique du Coureur : progresser sans blessure
Course à pied
EST-CE POUR MOi ?
Tu veux progresser en course à pied avec un plan structuré et sans te blesser.
Que tu reprennes après une douleur, que tu vises ton premier dossard ou un chrono, tu as le choix entre 2 accompagnements qui te permettront d'atteindre ton prochain objectif.
1. Course à pied : plan + suivi à l'entraînement en course à pied
2. Strength To Endure : plan + suivi à l'entraînement en course à pied + travail de force spécifique de ta foulée.
DEUX ACCOMPAGNEMENTS
SUIVI RIGOUREUX DE TA CHARGE D'ENTRAîNEMENT
La planification s'affinera en fonction de tes retours et de tes résultats dans les cycles d'entraînements programmés que se soit pour le travail force ou de course à pied.
L'accent est mis sur le suivi rigoureux et la progressivité de ta charge d'entraînement.
FORCE SPECIFIQUE OPTIMISEE
SUIVI
COURSE A PIED
Un plan clair, des repères précis, et un suivi réactif :
tu sais quoi faire, quand le faire, et pourquoi pour progresser sans fatigue superflue.
EVALUATION
SUIVI RIGOUREUX DE TA CHARGE D'ENTRAîNEMENT
RESILIENCE MECANIQUE
La planification s'affinera en fonction de tes retours et de tes résultats dans les cycles d'entraînements programmés.
Une approche attentive à ta charge d'entraînement et ta charge mécanique. Essentiel et optimal pour limiter drastiquement le risque de blessure.
SUIVI
Tests terrain (6’ et 5 km) pour calibrer tes zones d’allures et zones cardiaques de 1 à 5.
ZONES D'ENTRAÎNEMENTS PRECISES
VITESSE CRITIQUE
À partir de tes tests : on identifie ton profil 'rapide/endurant' pour orienter tes blocs d'entraînements et optimiser ta progression.
PROFIL COUREUR DEFINI
INDICES D'ENDURANCE
SUIVI RIGOUREUX DE TA CHARGE D'ENTRAîNEMENT
RESILIENCE MECANIQUE
La planification s'affinera en fonction de tes retours et de tes résultats dans les cycles d'entraînements programmés.
Une approche attentive à ta charge d'entraînement et ta charge mécanique. Essentiel et optimal pour limiter drastiquement le risque de blessure.
SUIVI
VITESSE CRITIQUE
ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT
Tu reçois une planification progressive et adaptée à :
1. Tes zones d'entraînements
2. Ton profil coureur
3. Ton objectif : 10 km/semi/marathon/trail
À partir de tes tests : on identifie ton profil 'rapide/endurant' pour orienter tes blocs d'entraînements et optimiser ta progression.
GUIDE A TOUT MOMENT
AJUSTEMENT DE TA PROG
PLANIFICATION
SUIVI
Ta charge mécanique est mesurée et ajustée
selon les recommandations de la Clinique du Coureur
SUIVI RIGOUREUX DE TA CHARGE D'ENTRAîNEMENT
La planification s'affinera en fonction de tes retours et de tes résultats dans les cycles d'entraînements programmés que se soit pour le travail force ou de course à pied.
L'accent est mis sur le suivi rigoureux et la progressivité de ta charge d'entraînement.
FORCE SPECIFIQUE OPTIMISEE
SUIVI
STRENGTH TO ENDURE
Course à pied + force maximale ciblée : l’approche idéale pour construire
une foulée efficiente et résiliente pour performer et enchaîner les kilomètres sans casse.
EVALUATION
SUIVI RIGOUREUX DE TA CHARGE D'ENTRAîNEMENT
RESILIENCE MECANIQUE
La planification s'affinera en fonction de tes retours et de tes résultats dans les cycles d'entraînements programmés.
Une approche attentive à ta charge d'entraînement et ta charge mécanique. Essentiel et optimal pour limiter drastiquement le risque de blessure.
SUIVI
Tests terrain (6’ et 5 km) pour calibrer tes zones d’allures et zones cardiaques de 1 à 5.
ZONES D'ENTRAÎNEMENTS
VITESSE CRITIQUE
Définition ton profil 'rapide/endurant'
pour orienter tes cycles d'entraînement
PROFIL COUREUR
INDICES D'ENDURANCE
PROFIL DE FORCE
FORCE SPECIFIQUE
Evaluation de ta force sur les patterns essentielles à la performance et la santé de ta foulée.
SUIVI RIGOUREUX DE TA CHARGE D'ENTRAîNEMENT
RESILIENCE MECANIQUE
La planification s'affinera en fonction de tes retours et de tes résultats dans les cycles d'entraînements programmés.
Une approche attentive à ta charge d'entraînement et ta charge mécanique. Essentiel et optimal pour limiter drastiquement le risque de blessure.
SUIVI
TES SEANCES : COURSE A PIED + FORCE
ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT
Via l'application TrueCoach tu auras accès :
1. à tes séances de course selon tes zones
2. à tes séances de force adaptées à ta foulée
3. aux vidéos des exercices à réaliser
4. aux consignes techniques
Tu auras accès :
1. à WhatsApp pour poser tes questions
2. aux retours de tes séances pour ajustement
3. à l'évolution des niveaux de force de ta foulée
4. L'évolution de tes niveaux de force
5. à l'évolution de ton profil coureur
GUIDE A TOUT MOMENT
AJUSTEMENT DE TA PROG
PLANIFICATION
SUIVI
On améliore la performance et la résilience de ta foulée
grâce au travail de force
LE PROCESSUS D’ACCOMPAGNEMENT
Questionnaire initial
Remplis ton questionaire
On fait le point sur ton profil,
ton historique et tes objectifs.
Cette étape me permet de bâtir
ton plan sur mesure.
Dashboard d’entraînement
Tu accèdes à ton espace personnel
via l'application TrueCoach où tu
trouveras toutes tes séances à réaliser.
Obtiens ton plan
Suivi WhatsApp
Un suivi humain et réactif.
Des échanges réguliers pour
ajuster ton plan selon tes besoins.
Assure ta progression
Appel de cycle
À chaque cycle, on fait le point
sur ta progression, tes ressentis
et les ajustements à prévoir pour la suite.
Ajuste ton entraînement
COURSE A PIED
STRENGTH TO ENDURE
Tests + zones d'entraînement
Plan course sur appli
Ajustements WhatsApp
Course à pied
75 euros/mois
Evaluation, planification, suivi
Focus : entraînement structuré
100 euros/mois
Performance durable
Course + force spécifique
Toute l'offre 'Course à pied'
Force spécifique du coureur
Résilience mécanique optimisée
Focus : performance et résilience
CHOISIS TON ACCOMPAGNEMENT
PRESENTIEL
FORCE
COURSE A PIED
